У нас вы можете скачать книгу самоучитель игра на сноуборде в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

На точности числа не настаиваю. Думаю, что с практической стороны достаточно повторить раз двести-триста , вы не начали ощущать его как удобное, комфортное, органично присущее вам, то это позднейшее спортивное наслоение. Реально работающая техника должна быть, прежде всего, удобной. Зачастую люди сами создают себе трудности. Затем, приложив усилия и все же успешно преодолев их, чувствуют себя круто.

Я знаком с несколькими практиками, сделавшими современное спортивное карате эффективным в бою. Им удалось-таки пробраться сквозь позднейшие наслоения в технике путем тренировок по шесть-восемь часов шесть раз в неделю в течение многих лет. Но дотянуться до правого уха все же удобнее правой рукой, а не левой ногой. Хотя это может стать началом совершенствования вашей левой ноги. И разница станет почти незаметной.

Однако если столько же времени посвящать отработке и шлифовке естественных, органичных и присущих человеку движений, то просто невозможно будет переоценить эффективность такого бойца. Да что тут скрывать — просто поперло. Откуда я взял это словосочетание и что оно означает? Много лет назад, когда мне было 17 лет, один мой знакомый Дима, привет! Их ставили в такие рамки, что они не могли совершить ошибку.

На мой вопрос о примере вот что он мне рассказал. Для того чтобы выставить правильный прямой удар рукой цки , на траектории движения находилось множество ножей, и если монах искривлял направление, наносил удар неправильно, он немедленно резал руку об один из них.

Таким образом, у монахов не возникало желание ошибаться, и они быстро прогрессировали в технике. Скорее всего, это сказки. Как и множество других сказок о шаолиньских бойцах. Хотя бы потому, что, по сути, никто не знает, что происходило в монастыре Шаолинь, какова была изначальная техника и что является правдой, а что мифами, легендами, выдумками и PR, связанными с таким раскрученным в современном мире брендом.

Как бы то ни было, само словосочетание мне понравилось, да и сам подход, достоин того, чтобы использовать его на тренировках. То есть вы создаете такие условия, при которых ему проще выполнить правильно, чем неправильно. А раз так, то он будет быстрее прогрессировать, не совершая глупых ошибок. Очень важно отработать стартовый импульс, чтобы первой начинала двигаться именно ударная поверхность.

При полноценном нанесении этого удара, то есть когда нога проходит полную амплитуду, у обучающегося существует масса возможностей для ошибок.

Вынос колена вперед, раскачивание таза, реверсивное движение руками, плечами и т. Чтобы всего этого избежать, попросите вашего ученика нанести мае-гири с 5- сантиметрового расстояния расстояние между стопой и мишенью составляет 5 см. В этом случае он не сможет вынести колено, качнуть таз, не сможет шевельнуть плечами, просто потому что на такой дистанции это ему не поможет. Как только у него возник процентно устойчивый навык старта стопой, он может переходить на отработку дальнейшего разгона стопы, вложения силы остального тела и т.

Другим примером является уракен. Можно долго объяснять траекторию движения, но если вы даете возможность обучаемому ошибиться, он это непременно сделает. Соедините кулак и мишень палкой для этой цели отлично подходит дзё или любая другая палка и попросите ученика провести кулак вдоль нее.

Как только у него возникнет устойчивый навык правильной траектории то есть по прямой , переходите к следующему этапу. Держите лапу в 5 см от кулака, и пусть ученик бьет уракен в это препятствие. А чтобы у него не возникло желание отводить локоть и как-то им манипулировать, привяжите этот локоть ремнем или поясом к корпусу. Таким образом, вы изолируете все суставы, кроме запястного.

Значит, обучающийся будет вынужден наносить сильный, хлесткий удар с расстояния 5 см. Вот мы и вынудили бойца освоить тинкути , то есть вложение кисти в удар. В других обстоятельствах на это уходят годы. Как только у него будет получаться сильный удар, разрешите ему отрабатывать уракен с полной траекторией. Можно долго уговаривать ученика не отступать, но проще поставить его у стены.

Ну и для завершения этой темы расскажу эпизод из жизни моего отца. Должен же я создавать миф о своем бойцовском клане. Дело было в конце х. Отец, желая научиться драться, пришел в секцию бокса, которую вел его старший двоюродный брат. Несколько недель отец бил в грушу, затем его летнего! Излишне говорить, что следующие полгода отец приходил домой весь в синяках. И постепенно отец научился их побеждать.

Тогда тренер стал приматывать правую руку отца к корпусу. И все повторилось сначала. Еще 6 месяцев достаточно жестоких избиений. Но в итоге отец научился бить в ринге ребят только левой рукой.

Заметьте, никто не объяснял отцу способы защиты, принципы перемещений, технику уклонов и т. В силе его удара я как-то имел возможность убедиться. Мне было 15, отцу Пока я соображал, как поступить, папа, не вступая в переговоры! Этого оказалось достаточно, чтобы тот упал. Ну и завершая этот эпизод, хочу заметить, что я ни в коем случае не советую тренироваться, как мой отец. Хотя сам по себе подход весьма неплох. Еще раз повторюсь, если вы хотите чему-то быстро и эффективно научиться, просто лишите себя возможности ошибаться.

И результат не заставит себя ждать. Избегание конфликтов Глава 1 Избегание конфликта. Опасные места и ситуации Несостоявшаяся драка — выигранная драка!!! Самозащита имеет мало общего с тем, насколько вы велики и сильны. Зато она имеет много общего с тем, насколько велик и силен язык вашего тела. Уверенность — важнейший аспект самозащиты. Настоящий герой поступает как умный человек, а не только как мужественный. Не проиграть Первоочередная и самая главная цель настоящих боевых искусств в этом и есть их отличие от спорта — не проиграть.

Здесь не имеет значения, каким именно способом вы воспользовались для выхода из опасной ситуации. Как вариант, вы могли продемонстрировать великолепное исполнение или применение бросковой техники, могли первым же ударом отправить противника в нокаут. А могли, кое-как выпутавшись из его захвата, пнуть ногой в пах и убежать.

Но если опасная ситуация закончилась для вас без или с минимальными потерями, вам удалось защитить себя и своих близких, то тем самым можно считать цель достигнутой: Конечно, вас не наградят за это орденом, арбитрам вряд ли удастся оценить ваше мастерство, да и вряд ли вам предложат участие в телевизионной программе о чемпионах в том или ином виде единоборств.

Но, что значительно важнее, в вашу честь не напишут некролог в местной газете и не сообщат о вашей безвременной кончине родственникам. Закончить ситуацию с минимальными потерями или вообще без таковых. Настоятельно советую не забывать этот принцип, оттачивая технику и тактику боя. Подводя итог вышесказанному, хочу привести слова сэнсэя Конно Сатоси: Ведь сохранив жизнь свою или другого человека или защитив нечто ценное, тем самым вы уже победили.

Проскочили за спину, победили в партере или попросту кинули камень, схватили арматуру и разогнали нападающих. Даже если вам удалось избежать драки путем бегства, отлично! Главное — выполнить необходимую задачу: По вашему мнению, что произошло потом?

Подозреваю, что большинство из вас, воспитанных на кинофильмах, предположат, что действие продолжилось ожесточенной дракой ведь дело разворачивалось на войне , в которой Кафу одержал победу, ведь он сам рассказчик этой истории. Но все было не так! Вы, возможно, удивитесь, но эту историю которая с нашей точки зрения его совсем не красит рассказал сам Кафу Кодзё. Полагаю, он это сделал потому, что с точки зрения воина в этой схватке он вышел победителем.

Именно с этой точки зрения и написана эта книга. В городских джунглях есть заведомо опасные места, которые лучше всего обходить стороной. Вы можете знать об этих местах или определять их по ходу.

Воспользуйтесь аналогией со светофором и выделите для себя три степени угрозы в разных местах и ситуациях. Красный, желтый и зеленый цвета помогут вам прикинуть вероятный риск. Итак, зеленый свет будет означать, что дорога в принципе безопасна при условии вашей нормальной и спокойной бдительности.

Оставайтесь внимательны, рассчитывайте на свой здравый смысл, и все будет в порядке. Отмечайте краем глаза изменения в обстановке, возможные траектории и ходы окружающих вас объектов. Будьте осторожны, повысьте свою осознанность и бдительность. Ну и красный свет. Заранее задайте себе несколько вопросов: Полиция, охрана, местные, торговцы, земляки? Как призвать к помощи: Прикиньте возможные места засад, где можно притаиться и неожиданно напасть.

Обходите углы домов по большой дуге, давая себе шанс быстрее среагировать на возможную атаку из-за угла. Также будьте начеку при приближении к мусорным бакам, кустам возле подъезда, дверным проемам, машинам. Возможно, вас там уже поджидают.

Поэтому не давайте ему шансов! Сделайте себя трудной мишенью! Ходите по освещенной территории! Не скашивайте путь домой, если там много потенциальных мест для засады! Подходя к двери, заранее достаньте ключи! Имейте 3—4 запасных маршрута и меняйте их от случая к случаю! В самообороне боец не тот, кто избил противника до полусмерти, а тот, кто борется за свою безопасность а часто и за жизнь различными способами — при помощи ума, хитрости, вовремя полученной информации и психологии.

Основа самообороны — это умение предугадывать опасные ситуации и умение в них не попадать. Но, сделав первый шаг в самообороне, любой человек просто вынужден быть бойцом. Например, не входите в лифт с тем, кто вызывает у вас малейшие подозрения. Если вы женщина — не входите в лифт с человеком, которого вы не знаете.

Даже если он выглядит как образцовый святой. Так вы сможете выиграть время. Поэтому хулиганы практически не нападают во время разговора по телефону. Из любого правила, естественно, существуют исключения: Нельзя ни в коем случае: Надеюсь, что вы будете удивлены в смысле, что это не про вас , но огромный процент потерпевших стеснялись привлечь внимание к нападению на них хулиганов, позвать на помощь, закричать и так далее.

Не показывайте свои деньги, не пересчитывайте и не обменивайтесь деньгами на виду. Посчитайте заранее, сколько вам нужно, положите необходимую сумму в отдельный карман не задний!

Передавайте деньги в уединенном месте или скрытно, заслонив их другой рукой или спиной к возможным наблюдателям. Вообще имейте в виду, что деньги никого не оставляют равнодушными, тем более известную публику, не оставляющую без внимания все, что плохо лежит. В общественном транспорте, особенно в метро, очень хочется вздремнуть.

Не стоит этого делать! Если тянет в сон, лучше встать и размять члены. И вообще, не впадайте в оцепенение, предавшись мечтам и грезам. Иначе нападение будет настолько внезапным, что вы даже не успеете ничего понять. Идеальный момент для атаки с точки зрения преступника! Ничего, мир не без добрых людей — успокойте себя!

Не выставляйте напоказ свой достаток. Будьте проще и скромнее, особенно в вечернее и ночное время, прикройте свои символы благополучия и успеха. Иначе к вам потянутся совсем не те люди! Не разнимайте дерущихся, не защищайте незнакомых людей.

Вы не знаете мотивов их конфликта и вам не понять, кто прав, кто виноват. То же касается, как это ни печально, и защиты женщин! Существует огромное количество примеров, когда мужчина, вступившийся на улице за женщину, потом сам же оказывается и виноват. Если дело ограничивается тем, что женщина встает на сторону своего недавнего обидчика на улице, то это не худший вариант.

Потому что если она выступит в суде, вот тогда начнутся настоящие проблемы. Существует одно весьма важное правило: Это не ваше дело, а правоохранительных органов.

Вот пусть и работают! Не угрожайте, не ругайтесь, не толкайтесь с каким-нибудь подвыпившим мужичком в очереди или в транспорте.

Прерывайте конфликт — или бейте, или уходите, не вступая в контакт. Помните, что ваши угрозы могут потом обернуться против вас, найдутся свидетели. Обходите стороной всякие сборища и митинги, шествия, забастовки, демонстрации и другие массовые мероприятия. Помимо того, что вас могут просто избить фанаты , вас также могут затоптать паника, хаос , и вы можете оказаться в эпицентре возможного взрыва, пожара после трагедии в Перми, к сожалению, это уже реальность.

Если вы знаете, что в каком-то ресторане, кафе, баре собираются любители напиться и помахаться, то вам явно не туда! И все равно соблюдайте следующие правила предосторожности. Заходя, внимательно осмотритесь на предмет уже пьяных и буйных.

Если вам что-то не нравится, имеет смысл пойти в другое место. Все равно нормально отдохнуть не удастся. Присаживайтесь всегда так, чтобы можно было видеть большую часть помещения и спиной к стене или стойке. Хорошо также понять, а как сваливать отсюда быстро и незаметно. Через главный ход или черный? Держите руки свободными, не вступайте в перепалки! Прикиньте, чем вы могли бы прикрыться в случае чего и чем бы вы могли воспользоваться как подручным оружием. Бильярдный стол как препятствие и кий как оружие — это уже неплохо.

Стулья, столы, тяжелые пивные кружки — посмотрите на это как на оружие и отдыхайте! Напоследок несколько очень важных советов специально для автолюбителей. Именно в этот момент происходит большинство нападений — враг подскакивает, пока вы лениво открываете дверцу или засовываетесь в авто, весь скрюченный и беззащитный.

Доставайте ключи заранее — потратите меньше времени и оставите преступнику меньше шансов на спонтанное нападение. Глава 2 Виктимология, или Как не стать жертвой Поведение жертвы Потенциальная жертва уже сама ведет себя как жертва, и потенциальный грабитель это сразу замечает.

Насильник я имею в виду не только изнасилования эти сигналы ловит и уже знает, что если он нападет на этого человека, то ему ничего не угрожает. Главное ее свойство — несопротивление. Главный признак любой жертвы — это то, что она боится. Во-первых, ни в коем случае нельзя показывать нападающему собственную слабость, неуверенность или страх. Почувствовав их, агрессор получит поддержку, утвердится еще более в своих намерениях, и тогда уже избежать нападения не удастся.

С другой стороны, не стоит давить на его слабости, напоминать о них. Это также приведет к нежелательному результату. Агрессия возрастет, дабы компенсировать возросшее ощущение слабости. Во-вторых, когда нападения, кажется, уже удалось избежать, нельзя расслабляться. Агрессор может почувствовать в вас жертву, когда вы уже будете удаляться от него, и совершить вторичное нападение. Спокойствие и уверенность в себе должны стать маской того, кто стремится избежать нападения, до тех пор, пока агрессор не скроется из виду.

Взгляд Лучше всего от конфликта уйти изначально. И надежнее всего начать это с избегания визуального контакта. Я имею в виду слишком вызывающий вид, который также будет провоцировать нападение. Просто уверенно идите, куда вам нужно, смотрите вперед, но боковым зрением контролируйте все, что происходит вокруг.

Когда вы чувствуете себя неважно, утомлены или больны, собирайтесь с духом хотя бы тогда, когда видите возможных хищников. В противном случае вы будете напоминать слабую овцу, отбившуюся от стада. Поймите, вас никто не пожалеет, даже когда вам очень плохо.

Это лишь повод, чтобы неожиданно и больно вас укусить! Если есть возможность избежать драки — избегайте контакта. Сделайте так, чтобы подонки вас не увидели. Для этого лучше всего избегать опасных мест или слиться с толпой. Еще одним весьма эффективным способом может быть отсутствие контакта взглядов. Всегда следите за тем, что вокруг. Это позволит избежать многих неприятных встреч. При появлении подозрительной компании не стесняемся мы же с вами договорились не стесняться переходить на другую сторону улицы или вообще заранее сворачивать на перекрестке.

В общем, избегаем проблем. Мы отдельно, проблемы отдельно. Гопники, к сожалению, — отличные прикладные психологи, которые влет оценивают человека и прикидывают, кто из них лох, то есть жертва, она же овца, которую надо щипать и стричь. А кто себя в обиду не даст и будет огрызаться, потому что готов в обратку дать. А лишние заморочки им совсем ни к чему! Вы знаете, кто вы есть по жизни, что вам надо и куда вы направляетесь! Если вы целеустремленны, как метеор, никто и сообразить не успеет, что вы за фрукт.

Это и называется не давать повод. Я уже не говорю о том, что должен присутствовать взгляд вперед, грудь колесом. Если проходите мимо агрессивно настроенной группы, опущенные глаза могут послужить сигналом к нападению. С другой стороны, взгляд, направленный в глаза противнику, может восприниматься как вызов и также подтолкнуть к побоищу.

Самым оптимальным будет взгляд, направленный как бы сквозь противников. Это взгляд человека, не боящегося, но и не желающего столкновения. Поэтому, если есть возможность избежать конфликта, его лучше избежать. Но имейте в виду — раз на раз не приходится. Ваш расфокусированный взгляд могут и не заметить в темноте.

И тем не менее этот прием действительно отлично действует. Уверенность движения, мимика, голос Для любого рода контактов огромную роль играет психологическая уверенность. Степень такой уверенности можно легко вычислить по движениям тела кинематике , мимике, особенностям речи и другим внешним атрибутам.

Для придания уверенного вида с помощью кинематики необходимо выработать: Уверенность с помощью мимики может быть выражена в: Уверенность в разговоре может быть выражена с помощью: Кроме того, на создание образа уверенного в себе не путать с самоуверенностью человека так же работают: Если есть возможность — беги!

Если враги оказались близко что маловероятно, ведь мы их избегаем , не ждем, когда они тебе начнут предъявлять доказательство того, что они действительно враги. Первое и, на мой взгляд, лучшее решение — это бегство. Молча, стремительно и незамедлительно. В нынешних школах боевых искусств бегству, как правило, не обучают, вот и приходится порой слышать или читать в газетах о том, как какой-нибудь молодой человек, не струсив, отважно вступил в бой с несколькими вооруженными хулиганами… и, естественно, был забит насмерть, хотя у него была возможность убежать.

Не надо путать глупость с храбростью! И бегство позволяет сделать это наилучшим образом, не подвергая себя бессмысленному риску в бою. Это справедливо, и когда вы сталкиваетесь с вооруженным противником, группой нападающих или другой подобной угрозой вашей жизни. Бегство должно быть вашим первым выбором, и только если убежать невозможно, тогда необходимо думать о драке.

По ходу бега подхватываем с земли подручные средства дубины, доски, камни…. Если не попадаются подручные средства, на ходу достаем из кармана шариковую ручку готовимся воткнуть ее в шею первому врагу. Бежим в сторону оживленных улиц, магазинов, кафе.

Это очень важный момент. Дело в том, что в момент опасности человек рефлекторно, т. Понятно, что лучшего места для нападающих сложно придумать! Как правило, стремительное бегство без включения в контакт отбивает охоту догонять. Типа конфликт не успел состояться, а ты уже далеко убежал и продолжаешь удаляться. Избегай драки, если возможно.

А если нет, то удачи в бою! Прежде чем вы вступите в бой, нужно понять, чей он. Действительно он является вашим или нет. Давайте этот постулат разберем подробнее в силу того, что он не очевиден. Вы идете по темной улице, на вашей стороне стоит группа молодых людей, громко разговаривающих, явно подвыпивших и настроенных достаточно агрессивно. Вы можете продолжать движение в этом направлении, можете развернуться, можете перейти на другую сторону.

Если вас ничего не связывает с этими молодыми людьми, если нет необходимости что-то доказывать им или себе, то лучше избежать этого столкновения. Таким образом, вы ответите на вопрос, что это не ваша драка, не ваш бой.

И люди ввязываются в драки, которые к ним не имеют никакого отношения. Малознакомый человек просит заступиться за девушку. Или вообще незнакомый человек кричит о том, что ему что-то угрожает. Женщина подходит к вам и заговорщицки говорит, что ее преследуют, и так далее.

Прежде чем ввязываться в эти ситуации, вы должны ответить себе на вопрос, надо ли вам это? Является ли это вашей дракой?

И таким образом вы становитесь заложником в ситуации, когда поступаете не так, как вы хотите , а так, как от вас ожидают окружающие. Запомните раз и навсегда — вы не обязаны поступать так, как от вас ожидает кто бы то ни было. Если вы все-таки решаете, что это ваша драка, возникает следующий вопрос: Речь не идет о первом ударе, финте или подходе.

Дайте малышу пирамидку с кольцами и предложите нанизать колечки на стержень пирамидки кольца одинаковой величины, их размер не учитывается. Ребенок должен выполнить все три действия. Понаблюдайте, как ест ребенок — во время кормления ребенок должен самостоятельно съесть густую пищу из глубокой тарелки. Часть пищи он может съесть с помощью взрослого.

Поставьте перед ребенком на столике предметы в такой последовательности: Попросите малыша найти собачку можно дать другое задание — найти кошку. Затем поменяйте игрушки местами и еще раз скажите: А где другая собачка? Для задания лучше взять незнакомые игрушки. Произносит облегченные слова би-би, кис-кис и другие правильно. Произносит название предмета полностью в момент сильной заинтересованности киса, утя. Возьмите красивую коробку или мешочек. Сюрпризный момент — Вы неожиданно показываете малышу игрушки, которые достаете из коробки или мешочка — например, куклу, зайчика, котенка, петушка или машинку.

Ребенок называет предметы облегченными словами или правильно ляля, кукла. Ориентируется в контрастных формах предметов отличает шар, куб, призму, кирпичик. Положите перед ребенком 3 кирпичика, 3 кубика, 3 шарика, 3 призмы. Прокатите шарик по горке сделайте горку с желобком из подручных материалов. Попросите малыша найти еще шарики и скатить их. После этого возьмите один кубик, поставьте его. Попросите ребенка найти еще кубики и построить дом. Отображает в игре отдельные наблюдаемые жизненные и бытовые действия.

Положите перед малышом предметы: Малыш причесывает куклу, вытирает ей нос. Положите на пол брусочки или палку.

Ценин -Пособие для студентов -"Горные лыжи" Галкина И. Дружинин -Книга Горные лыжи: Техника и мастерство Ж. Полное руководство по снаряжению и техническим приемам -А. Мартяшев Горные лыжи для начинающих Не бейте больно,если повторюсь - Ваши первые шаги на горных лыжах. Еще, для продвинутых фрирайдеров Рекомендуемые действия при возникновении нештатных ситуаций, связанных с риском для здоровья и жизни Автор: Вышел в свет первый номер украинского электронного журнала SPOTmag про экстремальные виды активности.

О райдерах и спотах, о поездках и приключениях, об экипировке и стиле. Всё это в живом, красивом виде. Как для Координатора, ты предельно внимательна. Ничо, шо эта новость уже 6 часов висит на главной? Народная республика й микрорайон. Не только лыжника, но всякого, кто смотрит в небо и улыбается. Спорт - это больше чем игра или времяпровождение. Когда я первый раз в своей жизни стоял на сноуборде на Чимбулаке и смотрел с высоты трех километров вниз на склон, мое очко готово было перекусить лом.

К моменту первого спуска я был мокрый как мышь, от меня не пахло ландышами, задница была цвета спелой сливы и настроение — не фонтан. Но на следующий день я продолжил, и тренировался до тех пор, пока не стал ездить на доске, не думая о том, как правильно закладывать поворот, а наслаждаясь свежим воздухом и красотой природы.

Сколько раз я слышал, что типа: Я смеюсь про себя всегда на такие слова. Гробят себя те, кто живет как растение в сидячем положении кресло-машина-офис, стоят в пробках и лишают свое тело нагрузок, которые сделают мышцы подтянутыми, лицо здоровым и блеск в глазах без алкоголя. Да, когда я учусь, я падаю. Но чем больше я учусь, тем меньше ошибаюсь. Если мой первый спуск был на заднице от и до, то на следующий день я упал три раза за 6 часов. Все три — по причине льда и гравия на маленькой скорости.

Хотя ездить стал быстрее, и развороты стремительней. Но вы не учитываете одно — свежайший воздух на высоте три километра, яркое солнце, загар, снег. Вы не учитываете безумную красоту гор. Ты не знаешь, что это — стоять вверху и смотреть вниз. Перед тобой пять километров трассы. Ты и трасса, один на один. Можно проползти ее тихо, можно проехать ее быстро.

Никто не заставляет, никто не командует — ты сам. Никто кроме тебя самого не может ни отмазываться, ни делать. Ты сам едешь, ты сам учишься, ты сам пробуешь на вкус новые возможности для себя.

1 2